篮球基本功怎么练?

随着中国教育和生活水平的提高,篮球这个运动越来越受欢迎,男女老少或多或少都可以去篮球场进行活动。

但是由于各种原因,很多初学者都没有深入喜欢过,大部分都认为自己不会玩,所以很抱歉,下面我就给大家演示一下如何练习基本功。

经历过运动的朋友应该知道,无论打什么球,球感都很重要,篮球也是如此。因此,第一步是熟悉球感,双手练习互相传球,双手放在胸前,用手指来回进行传球训练。不要低估这个简单的动作,它是培养手对球的初始感觉最简单最快的方法。

然后试着去运球,通过原地投篮练习你的习惯手,然后再投篮另一只手,各种节奏变换,速度和速度的结合。然后走路的时候试试运球。熟悉篮球在你手上是运动的感觉。熟悉一段时间后,可以尝试在篮球场上来回跑运球。让身体逐渐开始协调,并能配合篮球的惯性进行一些后期花式运球。比如胯部运球,交叉方向改变,背部运球等等。

想要练好篮球基本功就需要先训练弹跳能力,这样靠近篮筐的时候才能更好的抛球。在大多数情况下,篮球实际上是一个非常体能的运动。所以平时我们也可以选择去健身房进行训练,尤其是训练我们的上下肢力量。

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